¿PUEDO HACER PILATES SI SUFRO DE INCONTINENCIA URINARIA?

pilates

No hay una única respuesta para esta pregunta, porque cada caso es único. Pero sí podemos decirte que las personas que sufren de incontinencia urinaria se hacen a menudo esta pregunta. La práctica de deportes como el yoga o el pilates está muy recomendada, pero conlleva cierto riesgo.

Para empezar deberías tener mucho cuidado con los ejercicios que practiques. Cuando sufres de incontinencia urinaria, puede significar que tienes un suelo pélvico debilitado. Este debilitamiento afecta sobre todo las mujeres durante el embarazo, postparto o menopausia. Algunos ejercicios de pilates implican excesiva presión en el abdomen y pueden causar embarazosas e incómodas pérdidas de orina durante los ejercicios.

¿Cómo afrontar los ejercicios de pilates cuando se tiene incontinencia urinaria?

Para evitar estos problemas, lo más aconsejable es realizar ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico. El pilates es un buen ejercicio pero debes recordar:

  1. Ponerte en manos de profesionales. Muchos centros deportivos ofrecen pilates entre sus ejercicios, pero no cuentan con un seguimiento adecuado y personalizado porque se trata de clases masivas muy difíciles de ser supervisadas por un solo monitor.
  2. Informa a tus monitores sobre tu dolencia, para que tengan en cuenta los ejercicios que puedes y los que no puedes hacer. Es muy normal que si asistes a un centro con el número adecuado de alumnos por clase, el monitor o monitora sean capaces de personalizar los ejercicios para alumnos con diferentes necesidades, como por ejemplo embarazadas o personas con problemas en el suelo pélvico.
  3. Consulta con tu médico de cabecera. Si un profesional evalúa tu caso, podrás empezar con más tranquilidad un ejercicio que puede ser muy beneficioso y evitar futuros problemas en tu suelo pélvico.

Y recuerda que tu cuerpo sabe más de lo que tú crees. Hazle caso cuando te pida parar una actividad que no está siendo beneficiosa para ti.

 

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